Tunnel-Syndrom

Ein genauerer Name für das Tunnel-Syndrom, dem "Informatiker" und Vertreter einiger anderer Berufe ausgesetzt sind - Karpaltunnelsyndrom (Karpaltunnelsyndrom). Der Grund dafür ist die monotone Arbeit mit der LastPinsel rechte (Linkshänder - Linke) Hände, einschließlich Arbeiten mit einer unbequemen Computermaus oder falsche Einstellung der Hände beim Tippen auf der Tastatur.

In der Tat ist das KarpaltunnelsyndromHandverletzung. Beim Arbeiten mit einer Maus (besonders unangenehm) biegt sich die Bürste übermäßig im Handgelenk, und eine große Anzahl monotoner Bewegungen verursacht eine unnötige Belastung derselben Muskelgruppe. Das Ergebnis liegt im Karpaltunnel (Tunnel) medianer Nerv komprimiert, was zu einer Verletzung der Empfindlichkeit und Beweglichkeit der Bürste führt).

Was sind die wichtigsten? Zeichen des Tunnel-Syndroms? Zuerst im Bereich des Handgelenks, der Handfläche und der FingerEs gibt unangenehme Empfindungen. Wenn die Krankheit fortschreitet, beginnen Finger und Handflächen zu schwächen, der Arm wird taub, und wenn Sie versuchen, ein schweres Objekt im Handgelenk zu heben, treten brennende Schmerzen auf. Schmerz kann im Unterarm gegeben und in der Nacht intensiviert werden. In vernachlässigten Fällen gibt es Steifheit in den Fingern, Atrophie und Schwäche in den Muskeln in der Region des Daumens.

Wie Sie feststellen können, ob Sie ein Tunnel-Syndrom haben? Versuche, deine Hände zu falten, wie im Gebet, undhalte dich für ein paar Minuten in dieser Position. Wenn es Schmerzen im Handgelenkbereich gibt, dann haben Sie wahrscheinlich ein Karpaltunnelsyndrom. In diesem Fall ist es nicht überflüssig, einen Neurologen zu konsultieren: Er wird spezielle Tests durchführen, die helfen, die Diagnose zu bestätigen oder zu leugnen, und, falls erforderlich, eine Behandlung verschreiben.

Tunnel-Syndrom wird behandelt konservative oder operative Methode. Mit konservativer Behandlung ernennenentzündungshemmende Medikamente und Pinsel für die Nacht mit einem langen Verband, so dass es nicht verbiegen. Bei Rückfall der Krankheit oder in vernachlässigten Fällen wird eine Operation durchgeführt - Dissektion des Ligamentum transversum unter der Lokalanästhesie.

Prävention Diese Krankheit ist ziemlich einfach. Um Tunnel-Syndrom zu vermeiden, sollten Sie mehrere Regeln für die Organisation eines Arbeitsplatzes beachten:

• Die optimale Höhe der Tastatur vom Boden beträgt 65-75 cm.


• Das Vorhandensein von ergonomischen und bequem für Sie persönlich eine Maus und Tastatur.


• Möglichkeit, die Höhe und Neigung der Tastatur einzustellen (der Abstand von der Tischoberfläche zur Mitte der Tastatur beträgt nicht mehr als 30 mm, der Winkel der Tastatur steigt von 2 ° bis 15 °).


• Das Vorhandensein der Handballenauflage für die Hände.


• Das Vorhandensein eines Mauspads mit Schutz vor dem Tunnelsyndrom (spezieller Vorsprung stellt die korrekte Position des Pinsels sicher).


• Vorhandensein eines Stuhls oder Sessels mit Armlehnen.

Wenn Sie mit einer Maus und einer Tastatur arbeiten, sollten Sie auch bestimmte Anweisungen befolgen Vorschriften. Wenn Sie den Text eingeben, muss die Hand seinam Ellbogen im rechten Winkel (90 °) gebogen, und beim Arbeiten mit der Maus darauf achten, dass die Bürste gerade ist und so weit wie möglich vom Rand auf dem Tisch liegt. Übrigens sollte die Zeit mit dem Computer auf das wirklich Notwendige beschränkt sein.

Um Tunnel-Syndrom zu verhindern, machen Sie spezielle Übungen für Pinsel Je öfter, desto besser. Diese Übungen verbessern die Durchblutung der Muskeln und dehnen sie. Zuerst müssen Sie Ihre Hände schütteln, dann etwa 10 mal drücken-öffnen Sie Ihre Finger. Dann drücke deine Finger zu Fäusten und drehe sie um deine Achse. Drücken Sie dann eine Hand auf die Finger der zweiten Hand von Ihrer Handfläche (als ob Sie Handgelenk und Handfläche nach außen drehen würden). Begradige deine Hände und bewege deine Finger. Der Komplex der Übungen sollte etwa alle 45 Minuten wiederholt werden, die Dauer einer Übung beträgt 1-2 Minuten.

Tunnel-Syndrom Es ist einfacher zu verhindern als zu heilen. Die richtige Organisation des Arbeitsplatzes, regelmäßige Übung, die am Computer verbrachte Zeit wird Ihnen helfen, das Karpaltunnelsyndrom zu vermeiden.