Alpträume: wie man mit ihnen umgeht?

Alpträume sind helle, dynamische Träume, die in der Phase des schnellen Schlafes auftreten. wenn das Gehirn besonders aktiv ist. Normalerweise wacht ein Mensch aufgrund dieses Traumes mit einem schnellen Herzschlag auf. Verwechseln Sie keine Alpträume mit Nachtängste - Befürchtungen treten in der Phase des TiefschlafsSie werden Delta-Schlaf genannt, sie sind einfacher und kürzer, aber die Reaktion des Körpers auf sie ist ernster als Alpträume: lautes Schreien, Herzklopfen, Zittern, vermehrtes Schwitzen.

Ursachen von Alpträumen kann sehr unterschiedlich sein: Überessen vor dem Schlafengehen, Reaktion auf Medikamente, posttraumatischer Stress, Depressionen, Schlafstörungen. Aber meistens Albtraum - eine Art Signal des Körpers über das ungelöste psychologische Problem. Ein einziger Albtraum ist noch kein Anlass zur Sorge, aber wenn sie wiederholt werden, lohnt es sich, einen Arzt aufzusuchen.

Der sicherste Weg, um Albträume loszuwerden, ist zu beheben und ihre Ursache zu beseitigen. Wenn Medikamente Schuld sind, dann ist es notwendigKonsultieren Sie Ihren Arzt, um die Dosierung zu ändern oder die Medikation zu stornieren. Wenn die Ursache von Alpträumen eine Krankheit ist, muss sie zuerst geheilt werden. Nun, wenn es keine offensichtlichen Gründe gibt - Beginnen Sie mit Alpträumen zu kämpfen, müssen Sie Ihre inneren Ängste analysieren. Denken Sie darüber nach, wovor Sie in einem Traum Angst haben? Welche Lebenssituation ist für dich so unangenehm, dass sie dich auch nachts verfolgt? Sobald du ein Problem identifizierst, das dich in der Realität stört und anfängt, es zu bekämpfen, wird der Traum sofort ruhiger. Wenn Sie das Problem nicht selbst verstehen können, wird Ihnen ein Spezialist helfen.

Schlaf ruhig und hilf unseren kleinen Tipps. Diese einfachen Tricks dienen als hervorragende Prävention von Alpträumen. Es ist sehr wichtig, die richtige Tagesordnung zu beachten, weil ein unregelmäßiger Schlaf für den Körper schädlich ist. Besondere Aufmerksamkeit sollte dem Schlafbereich gewidmet werden - Das Bett sollte groß genug sein, und die Matratze - nicht zu weich und nicht zu hart.

Nicht nur vor dem Schlafengehen fernsehen, besonders Thriller oder Horrorfilme. Es ist besser, angenehme ruhige Musik zu hören oder ein warmes Bad mit Schaum zu nehmen. Wenn Sie mit einem geliebten Menschen zusammenleben, dann werden gegenseitige Massage und guter Sex auch dazu beitragen, fest und ruhig einzuschlafen.

Es ist sehr unerwünscht, vor dem Zubettgehen starken Tee oder Kaffee zu rauchen und zu trinken - Nikotin und Koffein werden für eine lange Zeit aus dem Körper entfernt und beeinträchtigen den Schlaf negativ. Es ist besser, einen Kräutertee oder warme Milch mit Honig zu wählen. Ätherische Öle, Duftkerzen und aromatische Eier helfen, sich zu entspannen. Aber der Geruch sollte nicht zu intensiv sein, sonst kann er Kopfschmerzen verursachen, die wiederum alle zu denselben Albträumen führen. Und vergessen Sie nicht, die Kerzen vor dem Schlafengehen zu löschen.

Oft sind Albträume eine Folge von Sauerstoffmangel. Um dies zu vermeiden, du musst mit einem offenen Fenster schlafen, Wenn Sie Angst vor einem Zug haben - dann lüften Sie zumindest nachts gut das Schlafzimmer.

Ins Bett gehen, Versuchen Sie nicht, alltägliche Probleme hinter sich zu ziehen. Denke nicht über Arbeit, Reparatur, ausstehende Kreditschulden, werde keine negativen Gedanken los. Es ist besser, sich an die angenehmen Momente des vergangenen Tages zu erinnern und zu lächeln.

Wie Sie sehen können, ist ein ruhiger Schlaf ziemlich einfach. Die richtige Lebensweise und Aufmerksamkeit für die eigene Gesundheit (sowohl körperlich als auch geistig) - ein sicheres Versprechen, dass der Begriff "Albträume" Ihnen nur auf Artikeln im Internet bekannt sein wird, aber nicht auf persönlichen Erfahrungen.