Ernährung bei der Arbeit

In den ersten Tagen eines neuen Jobs finden wir normalerweise heraus,wo Sie in der Gegend zu Mittag essen können. Die Optionen sind in den meisten Fällen mehrere - eine Büro-Kantine (wenn es eine gibt), ein nahe gelegenes Café, ein Mittagessen bestellen im Büro, Fast Food und hausgemachte Mittagessen in Segelbooten. Worauf genau wird das Essen bei der Arbeit angewiesen sein? Finanzen und gastronomische Vorlieben.

Cafe, Büro Kantine und Lieferung von Mahlzeiten ins Büro sind gut, dass Sie bekommen ein warmes Drei-Gänge-Menü.. In diesem Fall werden Ihre Mahlzeiten bei der Arbeitgesund. Cons - es ist ein Schlag auf die Brieftasche (ein wirklich billiges Café oder Esszimmer zu finden, wo sie auch köstlich füttern, ist es schwierig) und die Diskrepanz der Speisekarte auf Ihre Geschmacksvorlieben.

Sofortiges Essen sagt sofort "Nein".. Verschiedene Suppen, Müsli, Kartoffelpüree und Nudeln ausPakete enthalten wenige nützliche Substanzen und viele - schädlich. Solche Nahrung bei der Arbeit ist ein Schlag gegen den Magen. Sparen Sie beim Essen - geben Sie mehr für Drogen aus.

Deshalb bevorzugen viele BüroangestellteNehmen Sie Lebensmittel mit ins Büro. Es ist gut, wenn es eine Mikrowelle im Büro gibt, und Sie können Ihre Hausabendessen aufwärmen. Aber dieser "Luxus" ist nicht überall verfügbar. Deshalb ist es sehr gut, sich bei der Arbeit mit der Ernährung zu beschäftigen, damit sie lecker, gesund und nützlich ist. Und so wie man direkt im Büro isst?

Tipp 1. "Frühstücken Sie sich selbst" Bevor Sie zur Arbeit gehen, müssen Sie frühstücken - zumindest ein bisschen. Wenn Sie nicht am Morgen essen möchten, kann es gesundheitliche Probleme signalisieren.

Tipp 2. "Den Nachbarn erinnern" Wenn Sie im Büro essen, achten Sie auf den Komfort Ihrer Kollegen. Zu duftende Gerichte für die Arbeit ist besser nicht zu nehmen - ein starker Geruch kann andere stören.

Tipp 3. "Sag Ja zum Abendessen" Einige glauben, dass der Mangel an Mittagessen im Bürokann die Diät ersetzen. Leider, nachdem Sie ein Abendessen abgelehnt haben, ist es unwahrscheinlich, dass Sie Gewicht verlieren, aber Sie können eine Gastritis ziemlich realistisch verdienen. Sie müssen gleichmäßig und regelmäßig essen.

Rat 4. "Proteine ​​und Früchte sind unser Alles" Die Ernährung im Büro basiert am besten auf eiweißreichen Lebensmitteln (Fisch, fettarmes gekochtes Fleisch), Gemüse (verschiedene Salate) und Früchten. Sie verbessern den Stoffwechsel und regen die Arbeit des Magens an.

Tipp 4. "Nüsse essen" In Nüssen, viele Kohlenhydrate, so helfen sie, den Energieverlust zu füllen, Müdigkeit zu lindern und geistige Aktivität zu aktivieren. Aber Nüsse sollten natürlich sein, ohne salzige oder süße Zusatzstoffe.

Rat 6. "Frucht? Getrocknete Früchte! " In getrockneten Früchten gibt es keine Konservierungsstoffe und Farbstoffe, aberes sind uns Kalzium, Kalium, Magnesium und Eisen notwendig. Wenn Obst genug für Sie getrocknet, fügen Sie sie zu Grütze - Gelatine und Pektin ist auch gut für die Gesundheit.

Tipp 7. "Wechseln wir zu Milchprodukten" Erstens sind Joghurt und Kefir sehr nahrhaft, nahrhaft und befriedigen den Hunger. Zweitens sind sie für den Magen nützlich und enthalten das notwendige Kalzium.

Rat 8. "Kaffee und Schokolade sind in kleinen Dosen nützlich" Schokolade und Kaffee können nützlich sein, wenn Ihre Arbeit mit geistiger Aktivität verbunden ist - sie lindern Kopfschmerzen und Stress. Aber übertreiben Sie es nicht!

Rat 9. "Wir essen regelmäßig" Beobachten Sie die Ernährung ist sehr wichtig - dannder Magen "gewöhnt" sich an die Stunden der Nahrungsaufnahme und gibt in der Zeit den Magensaft frei. Wenn der Hunger Sie überrascht, ist es gut, einen Imbiss zu haben - Joghurt oder etwas Obst.

Also sollte die richtige Ernährung im Büro sein regelmäßig, nützlich und ausgewogen.. Jedes schädliche Produkt kann ein wertvoller Ersatz von den nützlichen sein. Denken Sie daran - wenn Sie sich nicht um Ihre Gesundheit kümmern, wird sich niemand darum kümmern.