Niedergang der Stärke: Wie kann man den Frühling überleben?

Es scheint, dass im Frühling alles Leben erwacht, blüht, beginnt ein volles Leben zu führen. Warum sind wir in den ersten Frühlingstagen von Unwohlsein und Depression begleitet? Der Frühlingszusammenbruch ist eine Folge der Wiederherstellung des Biorhythmus unseres Körpers. Im Winter haben wir ein Minimum an GesamtsummeAktivität - wir bleiben meist zu Hause, wir führen einen sitzenden Lebensstil. Im Sommer ist das Niveau unserer Aktivität hingegen maximal. Der Übergang von einer Aktivitätsstufe zu einer anderen (vom biologischen Winter zum biologischen Sommer) und verursacht ein Missverhältnis zwischen Biorhythmus und einem Rückgang der Stärke.

Außerdem ist unsere Immunität am Ende des Winters - zu Beginn des Frühjahrs - am stärksten geschwächt. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass in unserer Ernährung gibt es nicht genug Vitamine: frisches Obst und Gemüse einer neuen Ernte auf unsereres gibt immer noch keinen Tisch und bei "überwinterten" Früchten und Gemüsen ist die Konzentration von Vitaminen für ein paar Monate viel weniger geworden. Besonders anfällig für die Zerstörung ist Vitamin C.

Wie man den Frühlingszusammenbruch besiegt? Zuerst müssen Sie klar definieren, was genau mit Ihnen passiert. Oft, was wir als "Frühling" betrachtenVerschlimmerung, "kann ein ernstes Problem sein - chronische Müdigkeit, Anämie (Anämie), Depression (keine kurzfristige schlechte Laune, sondern eine echte Depression - eine anhaltende psychische Störung). Daher ist es nicht überflüssig, einen Therapeuten zu konsultieren. Aber wenn Sie ganz genau wissen, dass Sie einen Frühjahrsausfall haben, können wir Sie glücklich machen: Oft können Sie ohne Medikamente fertig werden.

Der erste Ratschlag für diejenigen, die mit dem Rückgang der Energie im Frühjahr fertig werden wollen, ist einfach, aber effektiv: "Fangen Sie an, einen gesunden Lebensstil zu führen." Ist es kitschig? Vielleicht, aber dieser Ratschlag ist "nicht von der Decke". Viele Gesundheitsprobleme, einschließlich eines Frühjahrszusammenbruchs, sind eine Folge unserer schlechten Gewohnheiten. Wir schließen nicht nur Rauchen und Alkohol ein(obwohl sie auch), sondern auch Faulheit, falsche Ernährung, sitzende Lebensweise, abgestürzten Modus des Tages, Abwesenheit oder Übermaß an körperlicher Anstrengung. Also zuerst müssen Sie auf die richtige Ernährung, Spaziergänge an der frischen Luft, moderate körperliche Aktivität und genügend Ruhe achten.

Der Frühling Rückgang der Kräfte Stakhanovite Tempo der Arbeit nicht zu verschärfen. Ist es die erfolgreiche Karriere der zerstörten Gesundheit wert? Teilen Sie Arbeit und Ruhe klar auf, tun Sie Ihr Bestes, um Überarbeitungen zu vermeiden - Zu dieser Jahreszeit ist es besonders gefährlich. Und der Rest, der am Computer oder am Fernseher sitzt, bringt keinen Vorteil - es ist besser, stattdessen in die Natur zu gehen.

Es ist sehr wichtig, im Frühling genug Schlaf zu bekommen Bleib nicht lange auf, wenn du weißt, dass du morgen bei der Arbeit bist. Wenn Sie Schlaflosigkeit haben - kämpfen Sie mit Medikamenten oder Volksmedizin.

Ihr unersetzlicher Helfer im Kampf gegen den Machtverlust ist moderate körperliche Aktivität. Im Idealfall lohnt es sich, einen Sport zu treibenpasst und mag dich (eine sehr gute Wahl ist Schwimmen). Wenn Sie keine Zeit für ein regelmäßiges Training haben, nehmen Sie Morgengymnastik. Nun, wenn Sie anstelle von öffentlichen Verkehrsmitteln mindestens einen Teil Ihrer täglichen Route zu Fuß gehen.

Drei Versprechen von ausgezeichneter Laune und Wohlbefinden sind Licht, Farbe und Luft. Die Vorhänge nicht vor Sonnenlicht schützen,Jetzt brauchst du es jemals. Mindestens eine halbe Stunde pro Tag (besser - mehr) sind im Freien, vorzugsweise - weg von Autos und anderen Verschmutzungsquellen. Lüften Sie regelmäßig den Raum, in dem Sie sich befinden. Fügen Sie mehr helle Farben Ihrem Leben hinzu: neue helle Kleidung, helle Früchte in einer Vase auf dem Nachttisch.

Nun, vergiss nicht richtige Ernährung - Frühjahrskrankheit wie ein Feuer hat Angst vor Vitaminen. Zusätzlich zu Apotheke Vitamin-MineralKomplexe von guten Vitaminen sind Weizenkeime, frisch gepresste Säfte, Früchte (Zitronen, Kiwi, Orangen), Sauerkraut, frische Kräuter, Pflanzenöle, fetter Fisch, Schwarzbrot, Honig, Müsli, mageres Fleisch. In Obst und Gemüse - Vitamin C, in Brot, Fleisch und Müsli - Vitamin B, in Olivenöl - Vitamin E, in Fisch - Vitamin D.

Der Frühlingszusammenbruch ist nicht unvermeidlich. Gesunder Lebensstil und gute Laune wird Ihnen helfen, die Frühjahrsverschlechterung "zu erschrecken" und ohne jedes Unbehagen von einem düsteren Winter zu einem sonnigen Sommer zu gehen.