Grundlagen eines gesunden Lebensstils
Grundlagen eines gesunden Lebensstils sollte von einem kleinen Alter gegründet werden. Die Hauptbestandteile eines gesunden Lebensstils sind eine Abkehr von schlechten Angewohnheiten, eine gesunde Ernährung, eine ausgewogene Art der Bewegung und eine produktive Arbeitstätigkeit.
Förderung eines gesunden Lebensstils - ein Komplex von Freizeitaktivitäten,auf die Entwicklung und Stärkung der menschlichen Gesundheit ausgerichtet - machte es zu einem modischen Hobby für Politiker und Stars. In der Zwischenzeit müssen die Grundlagen eines gesunden Lebensstils jeden kennen, der weniger Zeit und Geld für die Behandlung aller Arten von Krankheiten ausgeben möchte.
Es ist seit langem bekannt, dass viele gesundheitliche Probleme vermieden werden könnten, wenn es in der modernen Gesellschaft gäbe Kultur eines gesunden Lebensstils.
Jetzt Tabak rauchen, und manchmal was?"Interessanter", sogar Schulkinder können Alkohol trinken, ganz zu schweigen von älteren Teenagern. Und Tag für Tag wächst eine schreckliche Statistik von Kinderkrankheiten, Kindersterblichkeit ...
Lassen Sie uns die Grundlagen eines gesunden Lebensstils näher betrachten, vielleicht finden Sie einige nützliche Tipps.
Grundlagen eines gesunden Bildes beginnen mit der Körperpflege. Zur persönlichen Hygiene gehört auch die Pflege für sichKörper, Hygiene von Kleidung und Schuhen. Hygiene des Körpers, Erwachsene, natürlich, gebührende Aufmerksamkeit, aber kleine Kinder Wasser Verfahren im Badezimmer ist nicht immer nach ihrem Geschmack.
Hygiene von Kleidung und Schuhen beinhaltet die obligatorische Pflege von Objektenseine Garderobe, pünktliche Wäsche und Reinigung von Kleidung. Die hygienischsten Kleidung und Schuhe aus natürlichen Materialien: Leinen, Baumwolle, Wolle, Leder. Solche Materialien atmen, absorbieren Feuchtigkeit gut.
Das Regime des Tages unter dem Gesichtspunkt einer gesunden Lebensweise ist auch eine seiner Hauptkomponenten. Es ist sehr wichtig, Schlaf, Ernährung, Arbeitsbedingungen einzuhalten. Bei Verstößen gegen das Regime kommt es zu Müdigkeit, Schläfrigkeit und Irritationen.
Also, ein gesunder Lebensstil schreibt einen Erwachsenen vorEine Person schläft 6-8 Stunden am Tag. Ändern Sie diese Zahl nicht signifikant in die eine oder andere Richtung. Wenn du nicht genug schläfst, hat der Körper keine Zeit mehr, um Kraft wiederherzustellen, und übermäßiger Schlaf macht einen Menschen träge, kaputt.
Nicht-Einhaltung der Diät führt oft zu Problemen mit dem Verdauungstrakt. Für eine gute Arbeit des Gastrointestinaltraktes sollte Nahrung hereinkommender Körper regelmäßig, in kleinen Portionen. Wenn der Magen "untätig" arbeitet, wirkt sich das sehr negativ auf die Schleimhaut aus, wird er dagegen "nach oben gestopft", erhöht sich die Belastung der Bauchspeicheldrüse und der Gallenblase.
Ausgewogene körperliche Aktivität ist ein weiterer wichtiger Bestandteil einer gesunden Lebensstilkultur. Absolut ohne körperliche Anstrengung "entspannt" sich der Körper, die Muskeln verkümmern und der Mensch wird mit der Zeit immer schwächer, kann die Belastung nicht "überlasten".
Daher Es ist äußerst wichtig, dass Sie Ihrem Körper regelmäßig die richtige Ladung geben. Gut in dieser Übung, Übung, Morgengymnastik. Ein Mann, dessen Muskeln in Tonus sind, fühlt sich besser an und sieht wachsam, frisch und fit aus.
Die Grundlagen einer gesunden Lebensweise sollten nicht nur körperliche, sondern auch psychische Belastungen beinhalten. Ein starker Geist erlaubt es einer Person, bis ins hohe Alter aktiv zu bleiben.
Gesunde rationale Ernährung ist natürlich eine der bekanntesten Komponenten einer gesunden Lebensweise. Die Lebensmittelhygiene schreibt vor, dass man in Teilen des Essens die Mäßigung beobachtet, nicht erhöht und nicht absenkt, ohne Kalorien zu sich nehmen zu müssen.
So benötigt ein normaler gesunder Erwachsener etwa 2-2,5 Tausend Kilokalorien pro Tag. Diese Kalorien zu erhalten ist am besten von Produkten, in denen der Gehalt an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten ausgeglichen ist.
Es sollte daran erinnert werden, dass ein gesundes BildDas Leben und eine gesunde Ernährung sorgen nicht für eine völlige Weigerung, Fett und Kohlenhydrate zu essen. Im Gegenteil, Fette und Kohlenhydrate sollten konsumiert werden, weil sie für den Körper extrem wichtig sind. Eine andere Sache ist, wie man sie benutzt.
In frittierten Lebensmitteln gekocht ineine Menge Fett, in Süßwaren, Weißbrot, Nudeln aus "weichem" Weizen, gesunde Fette und Kohlenhydrate sind sehr wenige. Aber viele transgesättigte Lipide und einfache Kohlenhydrate, die zur Ablagerung von überschüssigem Fett im subkutanen Fettgewebe führen, an den Wänden von Blutgefäßen und Organen.
Grundlagen eines gesunden Lebensstils sind wichtig, nicht nur zu wissen - es ist auch wichtig, alle diese seit langem bekannten Regeln in der Praxis anzuwenden. Das Land der Räte wünscht Ihnen und Ihrer Familie Gesundheit!
