Qigong für Anfänger

Eine der Hauptkategorien der traditionellen chinesischen Philosophie ist Chi, vitale Energie. Es ist die Grundlage für die Existenz des menschlichen Körpers. Qigong lehrt diese Energie zu kontrollieren.. Die Kontrolle der Energie von Chi hilft nicht nur, die Gesundheit (physisch und mental) zu erhalten, sondern auch geistig zu entwickeln.

Qigong ist eine Kombination aus gymnastischen Übungen, Kampfkunst und Meditation. Praktizierende von Qigong schließen vier Arten von Training ein:

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  dynamisches Training (spezielle Bewegungen und Übungen);
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  statisches Training (Fähigkeit, den Körper ruhig zu halten, seine Position zu überwachen);
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  Meditatives Training (Konzentration, Visualisierung);
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  Aktivitäten, die externe Mittel erfordern (körperliche Manipulation, Massage, Kräuteraufnahme).

Ein bestimmtes Qigong-System kann eine oder mehrere Arten von Training beinhalten. In der Regel impliziert Qigong für Anfänger eine dynamische Vorbereitung, System von Übungen, die helfen, die physischen Klammern zu entfernen.

Da Qigong ein wichtiger Teil der traditionellen chinesischen Kultur war und bleibt, es ist in Schulen aufgeteilt, die sich in ihren Zielen, Methoden und ihrem Umfang unterscheiden.:

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  kämpfendes Qigong;
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  medizinisches Qigong;
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  Konfuzianisches Qigong;
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  religiöses Qigong;
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  philosophisches Qigong (Qigong für den Weisen) - eine Fusion konfuzianisch und religiös.

Da sich in unseren Breitengraden nur wenige Menschen für chinesische Kampfkünste interessieren, die Philosophie von Konfuzius, Buddhismus und Taoismus, hat sich Qigong vor allem als heilende Praxis etabliert. Der Zweck des medizinischen Qigong ist es, den Körper mit speziellen Übungen zu stärken, die die Zirkulation von Qi-Energie im Körper verbessern..

Medizinisches Qigong ist in viele Praktiken unterteilt. Qigong für Anfänger ist die Praxis von Shen Shen Zhuan. Diese Praxis ist eine Form der anfänglichen Qigong-Ebene. Es besteht aus Übungen der Gesundheitsturnen, die durch richtige Entspannung auf die Gelenke des Körpers wirken. Shinshen Zhuan - Qigong für Anfänger - hilft, die richtige physische und energetische Struktur des Körpers zu bilden. Die Wirbelsäule ist verantwortlich für die korrekte Struktur. Eine gesunde Wirbelsäule und eine korrekte Körperhaltung sind der erste Schritt zur körperlichen und geistigen Gesundheit.

Qigong bezieht sich auf alternative Medizin (das heißt, seine Vorteile sind nicht wissenschaftlich bewiesen), aber in China wird Qigong für Anfänger massiv verwendet, um Erkrankungen des Bewegungsapparates zu behandeln. Der Vorteil der Zheng Zhaan Gymnastik ist, dass sie kein vorbereitendes Training benötigt.

Diese Form von Qigong besteht aus zehn Übungen, die Sie reibungslos und langsam durchführen müssen. Jede Übung betrifft einen bestimmten Bereich der Wirbelsäule und den Energiepunkt darin. Übungen werden in einer bestimmten Reihenfolge so gebaut, dass ihre wohltuende Wirkung auf den Körper maximal ist. Dies ist das Geheimnis der Wirksamkeit von Shen Shen Zhuan.

Aber wenn du Qigong praktizierst, erwarte kein sofortiges Ergebnis. Das Geheimnis vieler orientalischer Praktiken liegt gerade in ihrem langsamen Tempo. Die Aufgabe von Qigong ist es, Ihnen nicht nur zu helfen, zu "heilen", sondern auch die Harmonie von Körper, Bewusstsein und Emotionen zu finden. Mit dem richtigen Ansatz wird Qigong nicht nur helfenverbessern Sie die Wirbelsäule, lernen Sie, richtig zu atmen und Muskelklemmen loszuwerden, sondern auch mit Stress umzugehen. Aber dafür ist wieder Zeit nötig - Ungeduld und Eile widersprechen der Philosophie des Qigong.

Und noch ein wichtiger Punkt. Selbst wenn Sie glauben, dass Qigong Ihnen hilft, können Sie die traditionelle Medizin nicht vollständig ablehnen. Wenn alternative Arztpraxen ein Allheilmittel für alle Krankheiten wären, würde die traditionelle Medizin als unnötig aussterben. Denken Sie also nicht, dass Qigong oder irgendeine östliche Praxis Sie von irgendetwas heilen wird. Ja, er kann viele Krankheiten verhindern - aber nicht alle.