Warum nicht morgens herumrennen?
Du rennst immer noch nicht am Morgen? Und vergeblich! Dies ist eine sehr nützliche Lektion. Und nach Meinung von Experten ist die Wirkung, für das Abwerfen von Pfunden zu laufen, viel besser als bei vielen Diäten. Außerdem macht es Spaß - Sie haben Ihre Lieblingsmusik in den Ohren, die Welt geht mit erstaunlicher Geschwindigkeit vorbei, Sie folgen Ihrem Weg mit stolzem Kopf und Passanten schauen mit Interesse auf Sie zu.
Running - ein unentbehrliches Werkzeug zur Entspannung und Beseitigung negativer Emotionen, die chronisch nervös verursachenÜberspannung. Eine der amerikanischen Universitäten hat viel recherchiert und festgestellt, dass viele Menschen täglich über ihre Angelegenheiten, Taten und Arbeitsfragen nachdenken. Wissenschaftler kamen zu dem Schluss, dass Laufen nicht nur bei den ersten Anzeichen von Angstzuständen, sondern auch bei schweren Depressionen helfen kann. Und das beste moralische Ergebnis kann erzielt werden, wenn man auf dem Land rennt.
Laufen in Kombination mit Wasserprozeduren ist der beste Weg, um Neurasthenie und zu bekämpfenSchlaflosigkeit, hilft es, Schlaf und Wohlbefinden zu verbessern, Effizienz zu verbessern. Besonders nützlich ist in dieser Hinsicht der Abendlauf, der die negativen Emotionen, die sich während des Tages angesammelt haben, beseitigt und das überschüssige Adrenalin, das als Folge von Stress freigesetzt wird, "verbrennt".
Regelmäßiges Jogging reduziert das Risiko onkologischer Erkrankungen, haben eine positive Wirkung auf das SystemDurchblutung und Immunität. Eine Untersuchung von Männern und Frauen mittleren Alters, die sich mit der Gesundheit beschäftigen, hat einen Anstieg der Blutwerte von roten Blutkörperchen, Hämoglobin und Lymphozyten gezeigt, was die Sauerstoffmenge im Blut erhöht und dessen schützende Eigenschaften verbessert. Sauerstoff schützt das Blut vor den Auswirkungen verschiedener schädlicher Mikroorganismen. Laufen hilft auch dem Herz-Kreislauf-System. 8.500 Liter Blut pro Tag pumpt unser Herz mehr als 100 Tausend Mal.
Der Körper hat ungefähr 160 Milliarden Kapillaren, undWenn Sie sie in einem Thread verbinden, beträgt ihre Länge 100 Tausend Kilometer. Wenn die Muskeln in Ruhe sind, arbeiten nur 10% der Kapillaren, aber während des Laufens, wenn Muskeln aktiv sind, werden die meisten von ihnen verwendet (während eines intensiven Laufs sind 90% der Gesamtzahl der Muskeln in der Arbeit enthalten). Als Ergebnis des Laufens wird das Herz stärker und im Ruhezustand beginnt es weniger zu sinken, der Puls hört auf, häufiger zu werden. Diabetes und sogar gewöhnliche Grippe umgehen in den meisten Fällen die Menschen, die ernsthaft auf körperliche Aktivität achten. Außerdem ist es sehr selten, Läufer zu treffen, die Sehprobleme haben. Regelmäßiges Jogging reduziert das Risiko, eine Kurzsichtigkeit zu entwickeln.
Mit Hilfe von zyklischen Übungen (Laufen, Radfahren, Schwimmen) nimmt zuder Fluss der Lymphe zu Gelenkknorpel und Bandscheiben, die die beste Prävention von Arthrose und Ischias ist. Unter dem Einfluss des Ausdauertrainings nimmt die Viskosität des Blutes ab, was die Arbeit des Herzens erleichtert und das Risiko der Thrombusbildung und die Entwicklung eines Herzinfarkts reduziert. Dank der Aktivierung des Fettstoffwechsels ist Laufen ein wirksames Mittel zur Normalisierung des Körpergewichts. Bei "rennenden" Menschen ist das Körpergewicht nahezu ideal und der Fettgehalt ist 1,5 mal geringer als bei denjenigen, die nicht laufen.
Natürlich ist Laufen nicht in der Lage, Medizin zu ersetzenBehandlung und Medikamente, sonst hätten sie längst die medizinischen Einrichtungen geschlossen oder Absolventen haben auf der Flucht Diplome von Ausbildern ausgestellt. Aber es ist durchaus möglich, Ärzten zu helfen, sich selbst zu heilen. Drogen werden in Erwartung der Wirkung ihrer Zulassung zur Passivität erzogen. Aber rennt der Mensch bewusst für seine Gesundheit und erreicht absichtlich das gewünschte Ergebnis, nimmt eine aktive Position auf dem Weg zur Genesung ein.
