Wie man nachts nicht auffrisst?

Jeder Ernährungsberater wird sagen, dass in der Nacht zu essenist schädlich. Ja, das weißt du selbst sehr gut ... Aber das ist das hundertste Mal, dass du versprochen hast, nicht zu essen, bevor du zu Bett gehst, du kannst nicht auf einen späten Imbiss verzichten und dir dann einen schwachen Willen vorwerfen.

Warum ist es schädlich, kurz vor dem Schlafen zu essen? Essen weniger als 3 Stunden vor dem Schlafengehen genommen, nichthat Zeit, um vollständig zu verdauen. Und während des Schlafes verlangsamen sich alle Prozesse im Körper, einschließlich der Verdauungsvorgänge. Also alles, was du vor dem Schlafengehen gegessen hast, nicht bis zum Morgen verdaut. Dies ist mit schweren Störungen des Verdauungssystems verbunden. Darüber hinaus wirkt sich ein später Snack zwangsläufig auf die Figur aus, denn nachts verbrennt der Körper nicht, sondern sammelt Fette an.

Warum essen die Menschen vor dem Schlafengehen? Es kann mehrere Gründe geben. Für einige herzhaften Abendessen später - eine Hommage an Gewohnheit, andere spät in der Nacht Pizza oder Sandwiches nutzen, um ihre Probleme, und einig schlecht während des Tages gefüttert und am Abend Hunger bewirkt, dass sie unerträglich leidet. Deshalb, um nicht zu essen, bevor Sie zu Bett gehen, müssen Sie kämpfen, vor allem mit den Gründen für die späten Snacks. Regelmäßig und richtig essen während des Tages, einen nützlichen Weg, um mit Stress umgehen finden und sich nach und nach zum Abendessen zu viel essen, nicht daran gewöhnen.

Weigern Sie sich, schwere Mahlzeiten zu einem späteren Zeitpunkt zu nehmen, können Sie auf verschiedene Weisen tun:

Anstelle von einem Sandwich oder Cracker, trinken Sie eine Tasse grünen Tee oder ein Glas Mineralwasser mit einer Zitronenscheibe. Die Flüssigkeit wird den Magen füllen und das Gefühl des Hungers "täuschen".

Wenn Sie spät nachts einen Spaziergang zum Kühlschrank machen, zwingt Sie Langeweile, dann müssen Sie diese Langeweile überwinden. Wähle eine Lektion für dich selbst: Stricken, Lesen, etc.

Fernsehen kann unterhalten und loswerdenLangeweile. Es ist jedoch für einen Film, dass die meisten Leute gerne Popcorn, Chips oder Cracker essen. Versuchen Sie, diese Snacks durch eine Tasse Tee, eine kleine Handvoll Trockenfrüchte, zu ersetzen.

Um das Gefühl des Hungers zu stumpfen, nehmen Sie einen heißenBad. Angenehme Entspannung ist genau das, was Sie brauchen. Das Gefühl des Hungers kann auch durch eine leichte Übung gemildert werden. Ein paar körperliche Übungen werden nicht nur Ihren Appetit reduzieren, sondern auch ein paar Kalorien verbrennen, was, wie Sie mir bestätigen werden, sehr, sehr nützlich ist. Übertreiben Sie es jedoch nicht. Eine übermäßig aktive Last verhindert das Einschlafen.

Wenn Sie keine Angst haben, zusätzliche Pfunde zu gewinnenlehnen Sie sich beim Abendessen ein Dessert, dann provozieren Sie sich, um diesen Wunsch später zu befriedigen, bevor Sie zu Bett gehen. Um dies zu verhindern, essen Sie Nachtisch beim Abendessen, aber sehr leicht. Fettarmer Joghurt, Obst, etwas Bitterschokolade. Angenehme Emotionen und gute Laune werden Ihnen im Kampf mit dem Appetit der Nacht helfen.

Gewürze und Gewürze entzünden den Appetit, und dieser Effekt setzt sich fort, nachdem Sie gegessen haben. Bei der letzten Mahlzeit keine Gewürze und Gewürze in das Geschirr geben, sonst bleibt das Hungergefühl bestehen.

Lassen Sie keine kalorienreichen Lebensmittel in Sicht. Denn wenn es vor Ihrer Nase leckere Schnitzel oder gebackene Hähnchenschenkel gibt, ist es noch schwerer vom Essen zu halten. Im Kühlschrank an der zugänglichsten Stelle Obst oder Joghurt liegen lassen. Selbst wenn Sie beim Snack "brechen", werden die Folgen nicht so schlimm sein.

Walking ist eine hervorragende Möglichkeit, um zu entkommenhungere und bereite den Körper auf den Schlaf vor. Sie sollten jedoch vorsichtig sein - frische Luft regt den Appetit an. Wählen Sie daher eine Zeit für einen Abendspaziergang, damit Sie danach sofort ins Bett gehen können.

Ein guter Weg, um die Versuchung einer Nacht Snack zu überwinden, ist einfach die Zähne putzen. Sollte ein konditionierter Reflex funktionieren: Nach der Reinigung können die Zähne nicht essen.

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