Komplex von Übungen für Skoliose 1, 2, 3, 4 Grad. Übungen zur Behandlung von Skoliose mit Bildern
Skoliose ist die seitliche Beugung der Wirbelsäule bei Menschen. Eine solche Pathologie kann bei der Geburt entdeckt oder während des Lebens erworben werden. Daher tritt die Krankheit sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen auf. Skoliose des 3. und 4. Grades ist eine schwerwiegende Abweichung, die bis zur chirurgischen Intervention schwierig genug ist. Es ist einfacher, Skoliose 1 Grad und 2 Grad zu behandeln. Massagen, Physiotherapie, Schwimmen und natürlich eine Reihe von Übungen zur Skoliose, die problemlos zu Hause durchgeführt werden können, sind hier wirksam.
Komplex von Übungen für Skoliose bei Kindern
Bei Kindern zeichnet sich Gymnastik durch leichtere ausBewegungen. Die meisten Übungen sollten vom behandelnden Arzt empfohlen werden, aber Sie können leicht zu Hause mit Bewegungstherapie lernen. Beachten Sie, dass Sie vor jedem Training eine Aufwärmphase benötigen.
Übungen stehen:
Gehen in der gleichen Haltung. Beim Gehen können Sie Folgendes tun:
Hände hochheben - beim Einatmen, beim Ausatmen - nach unten senken;
Der linke Arm wird angehoben, die rechte Hand wird abgesenkt. Wechseln Sie abwechselnd die Position der Hände;
Hände auf Taille, Ellenbogen zurückgelegt, Schulterblätter miteinander verbunden, Kinn hochgezogen - auf Socken gehend;
Arme über dem Kopf, geschlossen "im Schloss", Ellenbogen - beiseite, die Muskeln des Rückens und Halses sind angespannt - auf den Fersen zu gehen.
Stehend, erhebt sich das Kind zu seinen Zehen und streckt seine Hände zur Decke aus, dann senkt sie langsam.
Die gleiche Übung wie die vorherige, nur die Füße bleiben auf dem Boden.
Auf dem Rücken liegend:
Strecken Sie den Ellenbogen des linken Arms auf das rechte Knie und tauschen Sie dann die Positionen aus.
Hebe eins nach dem anderen das Knie zur Brust, halte es für ein paar Sekunden und senke es.
An den Knien gebeugt, hebt sich langsam zum Bauch und klatscht unter die Knie.
Auf dem Bauch liegend:
Um deine Arme auszustrecken, hebe deine Beine. Führen Sie ein "Boot" vor und zurück.
Lehne deine Hände auf den Boden vor dir ab und nimm abwechselnd jedes Bein so hoch wie möglich.
Hände hinter dem Kopf. Heben Sie den Kopf vorsichtig nach oben und halten Sie ihn ein paar Sekunden lang in dieser Position.
Dieser Satz von Übungen für Skoliose ohneDie Ängste können von Kindern aus Schule und Jugend erfüllt werden. Je jünger es ist, ist es besser, die Bewegungstherapie unter der Aufsicht des Arztes und streng nach seinen Empfehlungen durchzuführen.
Eine Reihe von Übungen für Skoliose bei Erwachsenen
Zur Behandlung und Vorbeugung von Skoliose bei Erwachsenen sollten alle für Kinder empfohlenen Übungen angewendet werden, wobei komplexere Übungen hinzugefügt werden sollten.
Gerade werden, die Beine sind auf Schulterhöhe,Hände - parallel zum Körper. Langsam verbinden Sie die Schulterblätter, arbeiten Sie die Muskeln des Schultergürtels und der Brustgegend. Verriegeln Sie die Position für ein paar Sekunden und kehren Sie zur Ausgangsposition zurück.
Stehen Sie, spreizen Sie Ihre Beine sehr weit. Neigen Sie Ihren Körper zur Seite. In der Zwischenzeit fällt eine Hand auf den Boden oder lehnt sich an einen Stuhl, und der andere zieht hoch. Ziehen Sie den Körper in Richtung der Krümmung.
Stehen Sie auf allen Vieren, heben und strecken Sie die rechte Hand vor Ihnen und das linke Bein - Rücken parallel zum Boden. Nach ein paar Sekunden wechseln Sie Arm und Bein in das Gegenteil.
Legen Sie sich seitlich auf den Boden, auf der Seite der Krümmung. Im Taillenbereich legen Sie ein kleines Kissen oder eine Rolle. Das Unterbein sollte gerade und das Oberbein - am Knie gebogen sein. Der Oberarm sollte parallel zum Boden hinter dem Kopf platziert werden. Diese Position ist für einige Sekunden fixiert, dann entspannen Sie sich.
Übungen für Skoliose müssen 1-2 Mal am Tag in mehreren Ansätzen durchgeführt werden.
Wenn die Wirbelsäule gekrümmt ist, ist es notwendig, den behandelnden Arzt oder Orthopäden zu besuchen, alle ihre Empfehlungen zu befolgen und sich periodisch einer Fluoroskopie zu unterziehen.
