Kiwi Diät zur Gewichtsreduktion
Exotische Früchte der Kiwi haben bereits aufgehört zu seinund nahm fest ihren Platz in den Regalen der Lebensmittelgeschäfte ein. Duftende Früchte mit einem delikaten Geschmack sind nicht nur köstlich, sondern auch nützlich. Sie enthalten viele nützliche Substanzen und tragen zur Gewichtsabnahme bei. Heute im Land der Sowjets - Kiwi Diät zur Gewichtsreduktion.
Die Früchte der Kiwi enthalten viele Vitamine(Vitamine B, E, sowie Vitamin C, das nicht weniger als in Zitrusfrüchten ist) und Spurenelemente sowie Enzyme und Ballaststoffe. Aufgrund seiner chemischen Zusammensetzung trägt Kiwi zum Gewichtsverlust bei und Hoher Gehalt an Vitaminen und Mikroelementen wird Ihre Ernährung ausgeglichener machen: Sie werden nicht unter einem Mangel an Vitaminen leiden, wie bei anderen Diäten.
Eine kiwi-basierte Diät existiert in mehreren Varianten. Der einfachste von ihnen ist ein Tag der Kiwi.. Ein Tag pro Woche sollte Ihre Ernährung ausvon den Früchten der Kiwi (1-1,5 kg). Diese Menge sollte in 4-6 Mahlzeiten eingeteilt werden. Getränk Kiwi kann Mineralwasser ohne Gas, Kräutertees oder grüner Tee ohne Zucker sein. Durch diesen Entladungstag können Sie ein Kilogramm Gewicht verlieren.
Es gibt auch Kiwi Diät zur Gewichtsreduktion, konzipiert für eine Woche.. Es kann nicht als starre Mono-Diät bezeichnet werden - zusätzlich zuKiwi Ihre Diät schließt andere Nahrungsmittel mit ein. Für sieben Tage kann eine solche Diät 3-4 kg verlieren, länger als eine Woche darauf kann man nicht sitzen. Lernen wir ein beispielhaftes Diätmenü kennen.
Frühstück: Fruchtsalat aus Kiwi, Grapefruit, grünApfel, zerkleinerter Weizenkeim (2 Esslöffel) und Haferflocken (4 Esslöffel). Füllen Sie 150 ml fettarmen Joghurt ohne Zusatzstoffe, rühren Sie und geben Sie einen kleinen Ständer.
Zweites Frühstück: ein Cocktail aus frisch gepresster Grapefruit und Orangensaft, 150 ml Mineralwasser und zerstoßenem Weizenkeim (2 EL). Rühren und in kleinen Schlucken trinken.
Mittagessen: Grieß Kneli mit Kiwi. Kochen Sie das Grieß-Getreide in fettarmer Milch (für 200 ml Milch müssen Sie 30 g Mango nehmen). Füllen Sie den Brei mit natürlichem Honig (1/2 TL) und Vanille. Wenn der Brei abkühlt, geben Sie das Eigelb und den zerkleinerten Weizensprossen (1 Esslöffel) hinein. Aus der resultierenden Masse des Knels formen, auf Kiwischeiben legen und backen bis sie gar sind. Für die Dekoration verwenden Sie die Sauce von 1 EL. l. fettarmer Joghurt und Püree von frischen Erdbeeren.
Imbiss: Cocktail aus fettarmem Joghurt ohne Zusatzstoffe (100 ml), gehacktes Kiwi-Fruchtfleisch (200 g) und Molke (1 TL). Nach dem Mischen aller Zutaten einen Cocktail von 1 TL streuen. gehackte Pistazien.
Abendessen: ein Sandwich aus einer Scheibe Diätbrot,mit einer sehr dünnen Butterschicht geschmiert. Brot und Butter mit gehackter Minze bestreuen, 100 g gemahlenes Kiwi-Fruchtfleisch und 50 g Magerquark übergießen. Trinken Sie ein Sandwich mit einem Glas fettarmen Trinkjoghurts mit zerkleinerten Weizensprossen.
Auch da ist es Kiwi-Diät zur Gewichtsreduktion, für zwei Wochen konzipiert. Diese Variante der Diät ist nahrhafter und abwechslungsreicher. Es gibt zwei verschiedene Tagesmenüs, die nacheinander gewechselt werden müssen. Erstes Tagesmenü Das Folgende:
Frühstück: gekochtes Ei, ein Sandwich mit Käse, drei Kiwis, Kaffee oder Tee ohne Zucker.
Mittagessen: 250 g gekochte Hähnchenbrust, Gemüsesalat, fünf Kiwi.
Abendessen: 250 g fettarmer Hüttenkäse, drei Kiwis, Saft, Wasser oder Tee ohne Zucker.
Zur Nacht: ein Stück fettarmer ungesalzener Käse oder ein Glas Kefir.
Für den zweiten Tag folgendes Menü wird angeboten:
Frühstück: Spiegeleier mit einem Stück Roggenbrot, drei Kiwi, Saft.
Mittagessen: 300 g fettarmer gekochter Fisch, drei Tomaten, vier oder fünf Kiwis, Tee mit Toast.
Abendessen: 250 g gekochte Hühnerbrust, Obstsalat mit Kiwi, gekochtes Ei.
Zur Nacht: 250 Gramm Hüttenkäse, Kiwi.
Beachten Sie, dass Kiwi Diät für Gewichtsverlust, wie jede andere Diät, hat seine Kontraindikationen. Die Früchte der Kiwi enthalten sehr viel Säure Sie können nicht auf diese Diät sitzen, wenn Sie Probleme mit dem Verdauungstrakt haben (insbesondere Gastritis oder Magengeschwür und Zwölffingerdarm). Natürlich können Sie nicht auf einer solchen Diät sitzen, wenn Sie haben Kiwi-Allergie. Bevor Sie mit einer Diät beginnen, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. Und vergessen Sie nicht die körperliche Aktivität und den reibungslosen Ausgang der Diät.
