Entladen von Tagen für schwangere Frauen
Die meisten werdenden Mütter sind besorgt über RekrutierungÜbergewicht während der Schwangerschaft. Auf eine Diät kann sich nicht setzen, weil das sich entwickelnde Kind alle notwendigen Substanzen aus dem Körper der Mutter zieht. Und wenn Makro- und Mikroelemente nicht mit Nahrung aufgefüllt werden, wird die Gesundheit von Mutter und Kind durch ernsthafte Komplikationen bedroht. Aber in der Tat Tage für schwangere Frauen niemand abgesagt! Bevor Sie sich einen freien Tag organisieren, sollten Sie immer einen Arzt aufsuchen. Bestimmte Kontraindikationen können negativ seinbeeinflussen Sie Ihre Gesundheit. Im Idealfall werden Fasten Tage alle 7-10 Tage gehalten. Und dass der Körper an sie gewöhnt ist, können Sie einen bestimmten Wochentag wählen, der immer entladen wird.
Vergessen Sie nicht, dass schwangere Frauen ihre Ernährung kompetent auswählen sollten, so dass Sie während der Fastentage abwechselnd essen müssen. Und um das Gleichgewicht der Salze im Körper wiederherzustellen,Sie müssen etwa 2 Liter Wasser pro Tag trinken. Vergessen Sie nicht, dass Sie während des Fastentages nur eine Art von Essen essen müssen. Und wenn Sie von einem sehr starken Hunger überwältigt werden, können Sie ein Glas fettarmen Joghurt oder Kefir trinken.
Wenn Sie eine Diät für Fastentage wählen, achten Sie auf Obst, Gemüse und Saft Diäten. Sie sind am besten für schwangere Frauen geeignet. Darüber hinaus gibt es sogenannte "gut gefütterte" Entladetage. An dem Tag werden Sie nicht mehr als 700-1000 Kalorien verbrauchen und können Fleisch, Fisch essen und verschiedene Lebensmittel mischen.
Die beliebtesten Entladetage für Schwangere sind Milch-, Apfel- und Hüttenkäse.
Sauermilch-Tag
Wählen Sie selbst ein Sauermilchprodukt, dessen Fettgehalt 1,5% nicht überschreitet. Es kann Kefir, fermentierte Milch oder fettarm seinJoghurt. Während des Tages, mit kleinen Schlucken, sollten Sie nicht mehr als 1,5 Liter des ausgewählten Produkts trinken. Vergessen Sie auch nicht, dass Sie an diesem Tag noch 1,5 Liter Wasser trinken müssen.
Apfeltag
Im Prinzip, Sie können andere Früchte wählen, aber Ernährungswissenschaftler empfehlen, dass sie Äpfel sind. Eineinhalb Kilogramm Äpfel sollten an einem Tag gegessen werden.
Hüttenkäse
Cottage billiger Tag kann leicht variiert werden. Sie können diese Option wählen: 80 g fettarmer Hüttenkäse sollten sechs Mal am Tag gegessen werden. Sie können auch diese Option ausprobieren: 600 Gramm Hüttenkäse und 2 Tassen Tee ohne Zucker werden Ihre tägliche Ernährung ausmachen. Vergiss das Wasser nicht.
Wenn Sie möchten, können Sie versuchen, die sogenannte "gut genährt»Entladungstage. Für solche Tage gibt es mehrere Möglichkeiten.
Entladungstag auf Fruchtsalat
Mache einen Obstsalat aus anderthalb Kilogramm verschiedener Früchte. Sie können es mit 300 ml fettarmer Joghurt füllen. Teilen Sie Ihren Salat für 4 Mahlzeiten auf. Nachts kann man ein Glas fettarmen Kefirs trinken.
Entleerungstag auf Beeren mit Hüttenkäse
Für eine solche Entladung ist es am besten, eine Sommerperiode zu wählen. Nimm 800 g verschiedene Beeren nach Belieben undmische sie mit 400 g fettarmer Hüttenkäse. Wenn Sie hungrig sind, essen Sie etwas zu essen. An diesem Tag, außer Hüttenkäse, Beeren und Wasser, können Sie auch Tee ohne Zucker trinken.
Entladungstag auf Fleisch mit Gemüse
Wenn Sie sich nicht ganz sicher sind, welcher Entladetag für Sie in Ihrer Position geeignet ist, können Sie versuchen, ein Fleisch mit Gemüse zu essen. Jedes gekochte Fleisch, sei es Kalbfleisch oder Rindfleischoder Huhn, sollte ohne Salz gegessen werden. An einem Fastentag können Sie 400 Gramm Fleisch und 800 Gramm frisches Gemüse essen. Gemüse sollte auch ohne Salz sein. Nachts kann man ein Glas fettarmen Kefirs trinken.
Dennoch ist es möglich, solche Entladetage für Schwangere zu empfehlen: Reis oder Buchweizen. Ihr Prinzip ist das gleiche. 150 g Getreide müssen ohne Salz gekocht werden. Wenn Sie einen Reistag wählen, nehmen Sie den braunen Reis, nicht den weißen. Teilen Sie die gekochte Kruppe in 4 Teile auf. Um sicherzustellen, dass die Ernährung nicht zu eintönig wirkt, können Sie etwas Zimt hinzufügen oder den Rumpsteak mit einem geriebenen Apfel, einer Karotte oder einer Schote Paprika kombinieren.
Wenn Sie der Meinung sind, dass sich die Ernährung eines Fastentages negativ auf Ihr Wohlbefinden auswirkt, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen!
