Diät für die Gewichtsabnahme für Jugendliche: ein Menü für schnellen Gewichtsverlust

Abnehmen und dann halten Sie Ihr Gewicht kann durch Ernährung und Bewegung sein, und das ist eine beträchtliche Menge an Arbeit, die Zeit braucht; aber manchmal müssen Sie so schnell wie möglich abnehmen.

Der Grund für das Übergewicht: Hormonstörungen

Wenn Sie denken, dass Ihr Gewicht zu groß ist, aberso fühlen sich oft träge und die Haut im Gesicht, können Sie das „Problem“, trotz der Tatsache nennen, dass die tägliche Verwendung verschiedene Cremes und Milch - vielleicht das Problem nicht das Gewicht selbst ist.

Es ist notwendig, zur Arztpraxis zu gehen und untersucht zu werden,Es ist wahrscheinlich, dass die Ursache dieser Erkrankung hormonelle Störungen sind, die bei Jugendlichen auftreten. Aber denken Sie daran - der Ausdruck "hormonelle Störungen" bedeutet nicht, dass Sie die Diagnose erlernen können und mit ruhigem Gewissen nichts tun.

Zuerst müssen Sie alleAnweisungen des Arztes, einschließlich über die Einnahme von Medikamenten, und zweitens werden Sie auch von der Diät entlassen, nur speziell, unter Berücksichtigung aller Gesundheitsstörungen. In diesem Fall ist es besser, dem Arzt zu glauben, als der Rat von Freunden - hormonelle Schwankungen sind sehr komplex und individuell.

Der Prozentsatz solcher Verstöße ist jedoch gering, und wenn die Umfrage ergeben hat, dass dies eindeutig nicht der Fall ist, sollten Sie sich zuerst freuen (es ist immer schlecht, krank zu sein) und zweitens - eine Diät zu wählen.

Abnehmmenü für Männer

Diät für die Gewichtsabnahme für Jugendliche ist nicht sehrsehr verschieden von der Diät für einen Erwachsenen. Aber die Hauptsache ist, dass die Einrichtung, die in einer Phase der aktiven Entwicklung ist, eine radikale Diät - eine vollständige Ablehnung von Lebensmitteln, manchmal schnell Gewicht zu verlieren praktizierte will - wird nicht funktionieren und kann sogar zu gesundheitlichen Problemen führen.

Es gibt noch eine Notwendigkeit, die einzige Frage ist, dassund in welchen Mengen; Die Rate der Gewichtsabnahme ist nicht viel niedriger, aber es hilft, schlechte Konsequenzen zu vermeiden. Das Essen muss ausgewogen sein und die Portionen sind nicht sehr groß.

Beseitigen Sie alle gebraten - es kann mit Lebensmitteln ersetzt werden,gekocht auf gedünstet, oder, in seltenen Fällen, gebacken. Geben Sie Fisch und Fleisch nicht auf (wenn Sie kein Vegetarier aus Überzeugung sind) - Eiweiß ist im Falle einer Belastung notwendig, die der Körper beim Abnehmen wohltuend testen wird.

Erhöhen Sie die Menge der Milchprodukte, indem Siesolche, die einen geringen Fettanteil enthalten (zum Beispiel fettfreier Quark 0,5% anstatt der üblichen), geben statt einer Mahlzeit Porridge (Haferflocken oder Buchweizen), erhöhen die Anzahl der Gemüse (frisch, gekocht oder gedünstet).

Überarbeiten Sie Ihre tägliche Ernährung: In der Regel sind die meisten kalorienreichen Lebensmittel die unsichtbarsten, oft "köstlichen Ergänzungen" (wie Mayonnaise zu Salat). Sie sollten aufgegeben werden. Jede Mahlzeit eines Teenagers sollte aus nur einem Gericht bestehen (maximal als Zusatzstoff ist Joghurt), aber voll (200 Gramm Brokkoli mit Karotten und ein Stück Hühnchen zum Beispiel, aber nicht das ganze Hühnchen und der Gemüsesack).

Gib Zucker nicht in die Getränke, alles ist süß, wennstark wollen, ersetzen Sie mit fettfreiem Joghurt ohne Zusatzstoffe oder Früchte (Pflaume, halber Apfel). Alles Fast Food sollte komplett ausgeschlossen werden, und besonders - Soda.

Wenn nötig, fügen Sie der Diät hinzuVitamin- und Mineralstoffkomplex. Idealerweise sollte die Ernährung die ganze Zeit über von Sportlasten begleitet sein - nicht unbedingt ein Fitnessstudio, obwohl dies am effektivsten ist. Sie können mit dem Gehen zur Schule und zurück zu Fuß beginnen, anstatt mit dem Transport zu reisen.

Autor: Katerina Sergejenko