Diät mit erhöhtem Cholesterin. Menü mit Beispielen von Gerichten
Überschüssiges Cholesterin dringt in die Leber ein und bricht zusammenan den Komponenten - Metaboliten, die später aus dem Körper kommen. Das erhöhte Niveau der Dichte des Lipoprotein-Komplexes fördert die Entwicklung einer antisklerotischen Funktion, aber Cholesterin-Plaques können sogar entfernte Arterien beeinflussen. Am häufigsten sind Menschen betroffen, die an Fettleibigkeit, Diabetes, Bluthochdruck, Gicht, Problemen bei der Funktion der Schilddrüse oder der Leber leiden. Die Ernährung für hohe Cholesterinwerte sollte eine minimale Menge an Lebensmitteln enthalten, die den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen.
Was ist mit erhöhtem Cholesterin?
Mehlprodukte sollten auf Vollkornmehl basieren. Sie können trockene Kekse und ungesalzenes Gebäck essen.
Es ist sehr nützlich, Haferbrei (Haferflocken, Buchweizen, Weizen, Mais) zu essen.
Fleisch, Huhn und Fisch sollten fettarme Sorten sein. Die besten Kochmethoden sind Kochen, Backen oder Dämpfen. Schälen mit Hühnchen sollte entfernt werden.
Wenn Sie gerne Wurstwaren bevorzugen, bevorzugen Sie fettarmen Schinken oder Brühwurst.
Bevor es einen Hering gibt, musst du ihn in Milch einweichen. Meeresfrüchte sind in jeder Art erlaubt.
Die Stabilisierung des Cholesterins im Blut wird durch Beeren, Früchte und natürliche Säfte gefördert.
Das nützlichste Gemüse, das den Körper reinigt und den Verdauungsprozess verbessert: Kohl, Rüben, Karotten, Tomaten, Gurken.
Sauermilchprodukte sind sehr nützlich, aber sie sollten keinen zu hohen Prozentsatz an Fett enthalten.
Es gibt eine Meinung, dass Eier Cholesterin erhöhen, aber es ist nicht. Wissenschaftler haben bewiesen, dass der Verzehr von Eiern keine negativen Folgen hat.
Infusion von Hundsrose, nicht zu stark schwarz undGrüner Tee und Chicorée wirken sich positiv auf den Körper aus. Diese Getränke tonisieren und wirken sich positiv auf die Arbeit der Organe aus. Zucker ist am besten nicht zu verwenden, und ersetzen Sie ihn mit Honig oder Marmelade.
Welche Produkte sollten ausgeschlossen werden?
Schließen Sie diese Produkte aus: Schokolade, Kuchen, Kuchen, Geschäftssoßen, Mayonnaise, geräucherte und zu scharfe Gerichte, Radieschen, Radieschen, Spinat und Sauerampfer. Darüber hinaus erhöht Cholesterin Grieß und getrocknete Früchte. Nur feste Sorten werden aus Nudeln empfohlen. Es sollte die Verwendung von starkem Tee und Kaffee, Kakao, kohlensäurehaltigen Süßgetränken vermeiden.
Diät mit erhöhtem Cholesterin - Menü mit Beispielen von Gerichten
Wenn Sie das Level wirklich reduzieren wollenCholesterin im Blut, müssen Sie Ihre Ernährung komplett überarbeiten. Es ist wichtig, nicht nur die richtigen Lebensmittel auszuwählen, sondern diese auch zuzubereiten. Gerichte werden am besten gekocht, gebacken, gekocht oder gedämpft. Frittieren muss vermieden werden, da es dabei ein schwer aufzulösendes Fett bildet, das zur Gewichtszunahme und erhöhtem Cholesterin beiträgt. Um Ihren Körper erhält alle notwendigen Nährstoffe, kombinieren Sie eine Diät mit dem Empfang von Kapseln aus Fischöl oder Leinsamenöl.
Nehmen Sie Essen in nur vier Schritten. Dies wird helfen, Gewicht zu verlieren und den Stoffwechsel zu beschleunigen.
Menü # 1.
Fleischomelett, Buchweizenbrei, Tee (kann mit fettarmer Milch zubereitet werden);
Suppe aus Getreide und Gemüse mit Zusatz von Pflanzenöl, gedämpfte Schnitzel, Apfel;
eine Rolle aus Roggenmehl, eine Hagebuttentinktur;
Gebackener Fisch, Gemüseeintopf, Tee oder Joghurt.
Menü Nummer 2.
Buchweizenbrei auf Milch, Tee oder Zichorie;
Gemüsesuppe, gedämpfte Krabben, geschmortes Gemüse, Kompott;
Brühe von Heckenrose;
Fischkompott, Schwarzbrot, frischer Obstsalat, Naturjoghurt.
Nehmen Sie Ihr Essen 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen.
Mit einer cholesterinreichen Diät,nur besser werden, aber auch abnehmen. Testimonials von Leuten bestätigen, dass es nicht schwierig ist, die oben genannten Regeln einzuhalten. Solch ein Menü macht dich nicht hungrig. Im Gegenteil, der Prozess des Übergangs zur richtigen Ernährung mag Sie sogar ansprechen, und Sie werden nicht zu Ihren alten Essgewohnheiten zurückkehren wollen. Denken Sie, dass es sich lohnt, sich selbst zu verändern und zu versuchen, Ihren Lieben einen gesunden Lebensstil beizubringen?
