Die italienische Diät

Wahrscheinlich die berühmteste Tatsache über die Einwohner von Italienist, dass sie große Liebhaber von Nudeln (nämlich Spaghetti) und Käse sind. Italiener, wie andere Bewohner des Mittelmeers, wissen nicht nur, wie man den Prozess des Kochens genießt, sondern genießen auch die Ergebnisse ihrer Kochkünste.

Während des Essens entspannen und sozialisieren sieTisch ein paar Stunden am Tag. Aber trotzdem leiden sie selten an Fettleibigkeit. Das ganze Geheimnis liegt in ihrer mediterranen Küche, die für ihren Reichtum an Obst, Gemüse, Fischgerichten und auch magerem Fleisch oder Hühnchen, Brot aus Vollkornbrot, Olivenöl und Rotwein bekannt ist. Eine solche Diät, so die Forscher, erlaubt es den Italienern, schlank zu bleiben, senkt ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und verlängert das Leben.

Die italienische Diät wird auch 3-phasig genannt, da es aus 3 bestehtStufen des Gewichtsverlustes. Die erste Phase ist vorbereitend, sie ist für 7 Tage ausgelegt. Während der zweiten Phase - 3 Tage - verlieren Sie direkt Gewicht. Die dritte Phase - Genesung und Finale - dauert 2 Tage.

1 Phase Reinigung des Körpers von Toxinen undWiederherstellung des Stoffwechsels. Dein Menü. Frühstück: 500 g Obst der Saison und 100 g kalorienarmen Joghurt. Mittagessen: 200 g Reis in Gemüsebrühe gekocht oder mit 6-7 st. l. Apfel- oder Kürbispüree. Abendessen: 500 Gramm Gemüse - gedünstet oder gekocht. Während des Tages sollten Sie 2-3 Liter Wasser trinken - Mineral ist ohne Gas, Kräutertees geeignet. Alkohol und Kaffee sollten ausgeschlossen werden. Während der Vorbereitungswoche ist es auch nützlich zu trainieren. Am Morgen - eine 30-minütige schnelle Wanderung, nach dem Mittagessen - ein 15-minütiger Spaziergang. Machen Sie vor dem Abendessen ein 45-minütiges Fitnessstudio.

2 Phasen Abnehmen (3 Tage). Frühstück: Blaubeer-Dessert - 100 g Heidelbeeren (Sie können Eiscreme haben), 200 g Haferflocken, 20 g gemahlene Mandeln füllen 125 g kalorienarmen Joghurt. Mittagessen: Gebackene Spaghetti (100 g gekochte Spaghetti, 50 g Hühnerfleisch, 3 kleine Tomaten, 50 g gefrorene Erbsen, 1 Ei, Salz und Pfeffer gemischt, mit geriebenem Käse bestreuen und von oben backen). Abendessen: Ananas-Käse-Salat - 80 Gramm Salat, die Hälfte der Paprika, 85 g Ananas in Dosen und 25 g fettarmer Käse schneiden, mischen und mit 50 g fettarmer Sauerrahm würzen. Salz - nach Geschmack.

3 Phasen - Das Finale (2 Tage). Frühstück: Heidelbeernachtisch. Mittagessen: Gefüllte Hähnchenbrust (in 200 g Hähnchenbrustfilet die Hälfte des Lauches legen, locken und in Olivenöl backen). Für eine Beilage - 100 g gekochte Kartoffeln und 20 g anderes Gemüse (gekocht). Abendessen: Ananas-Käse-Salat

Sie können auch eine Diät versuchen, mit deren Hilfe die legendäre italienische Schauspielerin dünn wird Sophia Loren.. Es stimmt, diese Diät ist viel härter als die vorherige, aberErnährungswissenschaftler sagen, dass es hilft, nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch schöne Formen zu finden. Basierend auf wie erstaunlich Lauren in ihrem 75 aussieht, ist vielleicht ihre Art des Abnehmens Aufmerksamkeit wert. Diese Diät-Schauspielerin hält sich 10 Tage. Also, das Menü. Frühstück (früh am Morgen): eine Tasse Kaffee ohne Zucker. Nach zwei Stunden: 100 g holländischer Käse. Nach 3 Stunden: 100 Gramm gekochtes Fleisch. Nach 3 Stunden: 100 g Gemüse. Nachts: ein Glas Kefir. Während der Diät von der Diät sollte aus dem Brot ausgeschlossen werden, und nicht später als 24.00 zu Bett gehen. Und doch: Sie wissen, wie Sie aufhören sollen, wenn Sie satt sind. Italiener betrachten Kalorien nicht, weil sie wissen, wie man aufhört, zur richtigen Zeit zu essen, Hunger stillt.

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