Entladen Diät Margarita Queen "9 Tage", Menüs, Rezepte, Bewertungen
Margarita Koroleva ist Ernährungsberaterin, nicht bekanntnur in Russland, aber auch im Ausland, der Schöpfer und Direktor der Klinik für ästhetische Medizin, die als einer der ersten individuelle Gewichtsverlustprogramme entwickelte. Ihre 9-Tage-Diät ist nicht einfach, aber effektiv und gleichzeitig ausgewogen, das heißt, nicht nur um Gewicht zu verlieren, sondern auch um das Auftreten von gesundheitlichen Problemen zu vermeiden.
Die Grundprinzipien der 9 Tage Diät
Die Basis des Systems der Gewichtsabnahme, entwickeltMargarita Queen, - getrennte Nahrung, weshalb der gesamte 9-Tage-Zyklus in drei Perioden unterteilt ist. In den ersten drei Tagen müssen Sie kohlenhydratreiche Lebensmittel essen, in der zweiten - mit Proteinen, der dritten Stufe - ballaststoffreiche Lebensmittel. Darüber hinaus fördert der Ernährungsberater Teilmahlzeiten, also mindestens fünf Mahlzeiten am Tag, jedoch in kleinen Mengen. Der letzte sollte nicht später als 18 Stunden stattfinden; Wenn das Hungergefühl am Abend sehr scharf ist, dann können Sie sich eine Tasse grünen Tee mit Honig leisten.
Produkte, die eine große Menge an Kohlenhydraten enthalten(Makkaroni, Backwaren und Süßwaren), sind vollständig von der Ernährung ausgeschlossen. Gleichzeitig braucht es viel Flüssigkeit (mindestens 2,5 Liter stilles Wasser oder Kräutertee). Allerdings ist das Trinken von Wasser während des Essens, sowie unmittelbar danach verboten, eine Pause zwischen Essen und Trinken - mindestens eine Stunde.
Schließlich können Sie nicht überessen oder verhungern - und dannund der andere ist gleichermaßen schädlich sowohl für die Wirksamkeit der Ernährung als auch für die Gesundheit. Um das Gefühl der Sättigung schneller und länger zu machen, ist es wichtig, das Essen langsam zu kauen, nicht das Essen mit Fernsehen und Lesen zu kombinieren.
Das Menü der neuntägigen Diät Margarita Queen
Wie bereits erwähnt, schlägt die 9-Tage-Diät von Margarita Koroleva eine Kombination von drei Monodiäten vor, von denen jede drei Tage lang eingehalten werden muss.
1. Die erste Stufe - Reisdiät, wenn erlaubt zu konsumierennur Reis, gekocht jedoch auf besondere Weise. Am Abend sollte es gewaschen, mit kaltem Wasser gedämpft und am Morgen für 15 Minuten bei schwacher Hitze ohne Zugabe von Salz gekocht werden. Ein Glas Reis wird zum Frühstück gegessen, der Rest verteilt sich zu gleichen Teilen auf den ganzen Tag. Es ist erlaubt, Reis jeglicher Art zu verwenden, einschließlich der nützlichsten Wildarten.
2. Die zweite Stufe - Hühnertage. Eine etwa ein Kilogramm schwere Henne wird ohne Salz gebraut, vorher muss sie aus Fett und Haut entfernt werden. Fleisch ist in mehrere Portionen unterteilt, durch die Anzahl der Mahlzeiten während des Tages.
3. Die dritte Stufe - Gemüsetage. Sie können jede von 800 Gramm Gemüse verwenden, sowohl roh als auch gekocht (Kochen braucht, ohne Zugabe von Gewürz und Salz). Die Ausnahme ist gesalzenes, eingelegtes, eingelegtes Gemüse; Salate sind nicht verboten, aber hier von irgendwelchen Betankungen ist es notwendig, sich zu weigern.
Festsetzung der Ergebnisse der Diät von Margarita Koroleva
Zu den Kilogramm, die als Ergebnis einer Diät verloren gehen,Komm nicht zurück, du musst Sport treiben. Es stimmt, während der Diät selbst empfiehlt der Autor nicht die körperliche Anstrengung zu erhöhen, weil an sich eine solche Diät für den Körper ziemlich extrem ist. Darüber hinaus müssen noch eine fraktionale Diät folgen.
Der beste Weg, um Essen zu kochen, ist zu dämpfen;Fleisch oder Fisch zu trinken wird empfohlen nicht mehr als einmal pro Tag (es ist besser für das Mittagessen). Von der Diät auch nach der Veröffentlichung von Diät wird empfohlen, das Mehl und süße Produkte zu beseitigen und die Ergebnisse zu erhalten einmal pro Woche erreicht sein muss, um das Fasten Kefir Tag (1,5 Liter Joghurt pro Tag) zu arrangieren. Und was am wichtigsten ist - bevor Sie eine Diät Margarity Korolevoy gehen, sollten Sie einen Facharzt aufsuchen, denn es gibt viele Krankheiten, die Gegenanzeigen für sie sind.
