13 Fruchtsauce aus Joghurt und Frischkäse

Um 450 ml Sauce vorzubereiten, benötigen Sie:

• 250 Gramm weicher Frischkäse;


• 250 Gramm Sauerrahm oder 500 Gramm Joghurt ohne Zusatzstoffe;


• 50 Gramm brauner Zucker;


• 1 Teelöffel Vanillin;


• 2-3 Esslöffel Milch;


• Früchte.

Vorbereitung:

Den Frischkäse in einem kleinen Topf verquirlenMixer bei niedriger Geschwindigkeit, nach und nach Zugabe von saurer Sahne. Fügen Sie braunen Zucker und Vanillin hinzu, wischen Sie, bis die Zutaten vollständig vermischt sind. Milch einrühren. Bedecken Sie und kühlen Sie für mindestens eine Stunde. Auf dem Tisch mit Früchten servieren.

Ernährungsinformationen:

• Energiewert beträgt 181 kcal;


• Fette - 15 g;


• Cholesterin - 46 mg;


• Gesättigte Fette - 9 g;


• Kohlenhydrate - 9 g;


• Einfach ungesättigte Fette - 4 g;


• Mehrfach ungesättigte Fette - 1 g;


• Zucker - 9 g;


• Proteine ​​- 2 g;


• Vitamin A - 161,7 mkg;


• Folsäure -48 μg;


• Natrium - 117 mg;


• Kalium - 95 mg;


• Calcium ist 71 mg.

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Autor: Katerina Sergejenko