Eiweißdiät ist der richtige Weg zu einer idealen Figur
Zunächst ist Protein für unsereOrganismus. Schwache Immunität, Gedächtnisstörungen, Müdigkeit, schlechte Leistung sind Folgen seines Mangels im Körper. Daher ist die Proteindiät nicht nur effektiv, sondern auch nützlich.
Das Wesen der Eiweißdiät
Der Ausdruck "Eiweißdiät" spricht für sich: Die Grundlage der Diät sind Proteine. Protein gut sättigt den Körper, aufgrund derer es kein Hungergefühl gibt, die Menge an verbrauchten Kohlenhydraten sinkt und der Körper gezwungen ist, sein eigenes Fett als Energiequelle zu nutzen. Am Ende verlieren wir Gewicht. Wenn Sie alle Regeln des Essens befolgen, können Sie etwa 7 gehasste Pfund in 14 Tagen loswerden. Für 5 Tage der Proteindiät sehen Sie die ersten Ergebnisse. Vergessen Sie nicht über körperliche Übungen, um die gewünschte Wirkung im Kampf gegen Übergewicht zu erreichen.
Liste der Produkte: Was kann und darf nicht mit einer Protein-Diät getan werden?
Bereiten Sie alle Lebensmittel ohne Verwendung von Fetten zu. Ihre Norm ist bis zu 2 EL. l. pro Tag ist es besser, wenn es Olivenöl ist. Trinken Sie oft Wasser in unbegrenzter Menge. Am Morgen können Sie Kohlenhydrate in Form von Getreide bis zu 6 EL konsumieren. l. Essen Sie 5-6 mal am Tag, aber in kleinen Portionen. Fleisch, Fett, Wurst, Fisch, Eier in jeder Form und sogar Dosen (vorzugsweise auf Wasser) können bedenkenlos verzehrt werden. In Gemüse bevorzugen Gurken, Kohl, Tomaten, Zucchini (enthalten eine geringe Menge an Stärke) und aus Früchten - Zitrusfrüchte und Äpfel. Sie können Kräuter, Zitronensaft, Knoblauch, Balsamico-Essig verwenden, um dem Essen einen bestimmten Geschmack oder ein Aroma zu verleihen.
Milchprodukte, Kartoffeln,Mais, Alkohol, Zucker. Süßigkeiten werden natürlich tugovato - von Kuchen, Gebäck und anderen Süßigkeiten müssen aufgegeben werden. Brot und Mehlprodukte befinden sich ebenfalls in der Verbotszone.
Menü der Eiweißdiät
Liste der erlaubten - vielfältig, einfachRegel - das Gericht sollte eine große Menge an Protein enthalten. Auf der Website finden Sie eine große Anzahl von Rezepten für eine Protein-Diät mit einer Schritt-für-Schritt-Beschreibung des Kochprozesses und Feedback von Lesern.
Beispielmenü für einen Tag:
Frühstück: 30 Minuten lang ein Glas Wasser. vor den Mahlzeiten fettarmer Quark, Tee oder Kaffee ohne Zucker.
Mittagessen: 200 g. Gekochter Hühner- und Gemüsesalat.
Mittagessen: Cremesuppe mit Gemüse und 150 gr. Fisch.
Snack: gebackene Äpfel oder Joghurt.
Abendessen: 100 gr. Bohnen und 150 gr. Sauerkraut.
Bevor Sie zu Bett gehen, können Sie ein Glas Joghurt trinken.
Die Zeugenaussagen derer, die an der Eiweißdiät festhielten, zeigen, dass Sie sich innerhalb von zwei Wochen mit einem kleinen Teil Ihres Lieblingsgerichts gönnen können, um Pannen auszuschließen.
Nachteile der Eiweißdiät
Ernährung in der Zeit der Einhaltung der Protein-Diät kann nicht seinals ausgeglichen bezeichnet, da es an Mineralien und Vitaminen mangelt und als Konsequenz - die Gesichts- und Haarfarbe verschlechtert sich, Nägel sind gebrochen, Müdigkeit und Reizbarkeit treten auf. Die Belastung der Nieren nimmt zu, die Blutgerinnung nimmt zu, infolge eines Mangels an Zucker im Blut verschlechtert sich die Gehirnarbeit, und es besteht das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken. Also, diese Diät ist für ältere Menschen kontraindiziert. Wenn Sie Zweifel an der Gesundheit Ihres Körpers haben, ist es besser, sich einer ärztlichen Untersuchung zu unterziehen. Wenn Abweichungen in der Arbeit des Herzens, der Leber oder der Nieren gefunden werden, ist diese Methode der Gewichtsabnahme nicht für Sie. Auch eine Eiweißdiät ist in Schwangerschaft und Stillzeit kontraindiziert.
Bewertungen über Belkoheulende Diät
Im Internet kann viel über Protein gefunden werdenDiät-Bewertungen. Nachdem wir die Vor- und Nachteile einer solchen Diät und die Meinungen derjenigen, die es bereits an ihrem Körper ausprobiert haben, gut studiert haben, können wir folgern: Wenn Sie alle Regeln der Ernährung, kombiniert mit körperlicher Anstrengung, befolgen, können Sie sich leicht von den lästigen Extrapfunden verabschieden. Enthusiastische Reaktionen von Frauen, die diese Diät selbst ausprobiert haben, ist der Beweis. Also, meine Damen, gehen Sie voran - und Sie werden zufrieden sein. Wir warten auf Ihr Feedback!
