Sechsblättrige Diät

Diät "6 Blütenblätter": Das Menü

• Fischtag. Fisch für all seinen niedrigen Kaloriengehalt ist sehr befriedigend und erfüllt den Körper perfekt. Es wird helfen, den Körper auf die bevorstehenden Einschränkungen vorzubereiten.


• Gemüsetag. An diesem Tag sollst du nur Gemüse essen- roh, gekocht, gedünstet, gedünstet, gebacken. Ausgenommen das Braten. In der Tat können Sie absolut jedes Gemüse wählen, sich ausschließlich auf Ihre eigenen Geschmacksvorlieben konzentrierend, aber denken Sie daran: Sie können nicht mehr als ein Kilogramm und eine Hälfte essen, sonst wird die Idee des Abnehmens ein Misserfolg sein.


• Hühnertag. Sie können nicht sehr Mastbrühen, gekochtes oder gebackenes Hühnerfleisch mit einer kleinen Menge an Gewürzen essen. Zu Ehren eine Diätpouletbrust.


• Getreidetag. Denken Sie an Getreide und gönnen Sie sich verschiedeneKaschka. Darüber hinaus ist die Verwendung von Saatgut, Kleie gestattet. Zu dem Brei war nicht ganz frisch, man kann etwas Salz und Grün hinzufügen, aber Zucker ist am besten zu unterlassen. Kwas ist besonders willkommen von Getränken.


• Hüttenkäsetag. Fermentierte Milchprodukte - immer nützlichElement im Menü einer gesunden Person. Für das Menü, nehmen Sie fettarmen Quark und diversifizieren Sie es mit Magermilch oder kalorienarmen Kefir.


• Früchtetag. Nach vielen Anhängern dieser Diät,Es ist der sechste Tag, der als der köstlichste gilt. Sie können es sich leisten, Obst zu essen und alle möglichen Fruchtsäfte ohne Zucker zu trinken. Eine Ladung von Vitaminen und gute Laune ist vorhanden!

Diät "6 Blütenblätter": Rezepte

Rezept für einen Fischtag - gebackener Seelachs.

Seelachsfilet sollte gesalzen, gepfeffert, mit Gemüse dekoriert und auf einem Backblech oder Grill gebacken werden. Auf Wunsch können Sie den Fisch mit Zitronensaft bestreuen.

Rezept für einen Gemüsetag - Tomatensuppe

Zutaten:

• Tomaten - 0,5 kg.


• Zwiebel - 1 Stck.


• Knoblauch - 4 Nelken (nach Geschmack)


• Schwarzer Pfeffer Pulver


• Basilikum

Die Zwiebeln fein hacken, mehrereKnoblauchzehen. Wählen Sie ein Gericht mit einem dicken Boden, gießen Sie etwas Wasser hinein und legen Sie die Zwiebel 10 Minuten lang mit Knoblauch. Die Tomaten schneiden, 5 Minuten auf den Rest des Gemüses geben, dann mit kochendem Wasser (so dass die ganze Gemüse- masse bedeckt ist) zugeben und weitere 10 Minuten unter dem geschlossenen Deckel einweichen. Gießen Sie den Inhalt der Pfanne in einem Mixer mit Basilikum, Salz und Pfeffer. Tomatensuppe ist fertig!

Rezept für Hühnertag - Hühnerkoteletts.

Du brauchst:

• Hähnchenfilet - 200 g.


• Zitronensaft - 20 g.


• Salz


• Pfeffer


• Grün für Dekoration

Nimm das ganze Hähnchenfilet und schneide es inwie viel Teile und jeder schlägt vorsichtig den Hammer. Auf beiden Seiten mit Salz und Pfeffer würzen, mit Zitronensaft beträufeln und 20-30 Minuten in einen gut geheizten Ofen geben. Backen kann entweder auf dem Grill oder in Folie oder speziellem Pergament gebacken werden.

Rezept für Getreide - Buchweizenkoteletts.

Kochen Sie den Buchweizen und verwandeln Sie ihn in eine homogene Massemit einem Mixer. Fügen Sie Salz, Pfeffer oder andere Gewürze hinzu, um zu schmecken, und mit fein gehackten Grüns zu bestreuen. Kartoffelpüree gründlich vermischen, Schnitzel formen und in einem gut geheizten Ofen ca. 20 Minuten backen.

Das Rezept für den Quarktag ist Milchmousse.

Zutaten:

• Quark fettfrei - 500 g.


• Milch - 200 g.


• Zimt - 1 Teelöffel.


• Sakhsam - 0,5 Teelöffel.

Die Milch und den Quark im Mixer verquirlen, die Gewürze hinzugeben und nochmals gut verquirlen. Sie können die Mousse genießen!

Das Rezept für einen Früchtetag ist ein Kürbis mit getrockneten Früchten in einem Multivark.

Die Anzahl der Produkte und ihre Proportionen - innach Ihrem Geschmack. Setzen Sie einen Kürbis und Ihre bevorzugten getrockneten Früchte in das Multivariat (es ist köstlich mit getrockneten Aprikosen, Rosinen, Pflaumen, Datteln). Füllen Sie es mit etwas Wasser und kochen Sie etwa eine Stunde lang im Modus "Quenching".

Guten Appetit!

Diät für die Gewichtsabnahme