Frühlingskost

Jeder von uns will sich alle 100 anschauenjeden Tag, unabhängig von der Jahreszeit. Aber es ist der Frühling, der die Zeit für Veränderungen ist. Und nicht nur extern, sondern auch "intern". Von harten, warmen Speisen ist es Zeit, etwas Leichtes, Luftiges, Nützliches zu wählen. Versuchen Sie zu dieser Zeit, Ihre Ernährung mit frischem Obst und Gemüse, Sauerkraut, Fisch, Garnelen, Salaten mit Meereskohl und Meeresfrüchten zu bereichern, die Jodmangel im Körper ausgleichen.

Vergessen Sie auch nicht über Sauermilchprodukte,Unterstützung des Gleichgewichts der Mikroflora im Darm. Die Frühjahrsdiät ist nicht so sehr für das Abnehmen bestimmt, wie viele den Körper von Giftstoffen und Giftstoffen reinigen. Die Grundlage der Diät - Low-Protein-Lebensmittel, die aus komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen bestehen. Während der Diät sollte die Menge an Zucker und Fett begrenzt werden.

Die Frühlingsdiät wird für eine Woche gehalten und erlaubt Ihnen bis zu 4 kg Übergewicht zu verlieren.

Frühstück: 125 g. Hüttenkäse, 2-3 Cracker oder Toast, ein Löffel Honig, Tee oder Kaffee ohne Zucker.

Zweites Frühstück: 1-2 Früchte und grünes Gemüse: Bulgarischer Pfeffer, Gurken usw.

Mittagessen: eine Schüssel Suppe ohne Fett (Okroschka, Gemüse, Rote Bete), mageres Rindfleisch, Kalbfleisch oder gekochtes Huhn ohne Haut, 3 EL. l. grüne Erbsen und frisches Gemüse zum Garnieren.

Nachmittagssnack: 1-2 Cracker oder Toast, Gemüse, 1 Teelöffel Pflanzenöl, 125 gr. Hüttenkäse.

Abendessen: 1-2 Früchte, 1 Joghurt.

Vor jeder Mahlzeit müssen Sie 200 ml trinken. immer noch Mineralwasser. Von den Getränken kann grüner Tee sein. Säfte trinken, am besten frisch gepresst. Sie enthalten alle notwendigen Aminosäuren, Mineralsalze, Enzyme und Vitamine, jedoch nur, wenn sie aus frischem rohem Gemüse zubereitet werden, ohne Verwendung von Lebensmittelzusatzstoffen, Konservierungsmitteln, Aromastoffen. Saft für die Gewichtsabnahme: eine halbe rosa Grapefruit, 2 Äpfel. Ein solcher Saft kann zwischen den Mahlzeiten getrunken werden, um das Hungergefühl zu stillen.

Und sobald die ersten Blätter den Boden durchbrechenLöwenzahn - verwenden Sie sie für medizinische Zwecke. Saft für die Wiederherstellung des Körpers nach dem Winter: 2 Scheiben Ananas, 3 Radieschen und Löwenzahn. Löwenzahn- und Brennnesselblätter können auch gegessen werden, zum Beispiel in einen Borsch geworfen oder in einen Salat geschnitten werden. Eine solche Menge an Vitaminen wie hier findet man in keinem anderen Produkt (die Brennnesselblätter werden vor dem Verzehr mit kochendem Wasser zum Verzehr empfohlen, damit sie nicht verbrennen).

Eine andere Variante der Frühjahrsdiät beinhaltetdie Verwendung von verschiedenen Salaten und Mineralwasser. Salate können aus Sellerie, Salat, Gurken, Scheiben von Äpfeln, Bohnen, Maiskörnern und Tomaten zubereitet werden. Sie sind mit einem Esslöffel Joghurt mit Zitronensaft, Essig und Gewürzen gefüllt.

Hier sind ein paar Rezepte. Salat mit Garnelen: Salatblätter sind fein gehackt (beim SchneidenKontakt mit einem Metallmesser gibt eine oxidative Reaktion, tötet einen Teil der Vitamine), fügen Sie die gekochten Garnelen, Oliven und Dill. Mit Zitronensaft würzen.

Salat "Frühling": Kartoffeln kochen, schälen und schneidenkleine Würfel. Dann streuen Sie es mit Pflanzenöl. Schneiden Sie auch frische Gurken und Zwiebeln, können Sie einen Apfel hinzufügen. Der letzte Schliff ist grüne Erbsen. Mit Salz, Pfeffer würzen und gut mit fettarmer Sauerrahm oder Joghurt vermischen.

Salat mit Rettich und Gurke: 2 mittlere Gurke, 400 gr. Rettich, 100 gr. Salat, 2 Eier, Frühlingszwiebeln. Alle hacken, mixen mit 1 Esslöffel Joghurt. Dill und Salz hinzufügen. Es ist gut, statt gewöhnlichem Tafelsalz - Meersalz - zu verwenden. Es hat einen sehr unterschiedlichen Geschmack und, natürlich, ist sehr nützlich, wegen der hohen Gehalt an Jod, einen aktiven Einfluss auf die Schilddrüse, aus denen sich wiederum auf eine schöne schlanke Figur weitgehend abhängig ist.

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